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Como aumentar la fertilidad masculina

En este articulo vamos a ver algunos consejos de como aumentar la fertilidad masculina, dado que cuando una pareja desea tener un bebé o se topa con algunas primeras dificultades, conviene poner a revisión la dieta. También la de él, ya que entre un 35 y un 40% por ciento de los problemas de fertilidad responden a causas masculinas.

Como aumentar la fertilidad masculina
Como aumentar la fertilidad masculina

Como aumentar la fertilidad masculina con la alimentación

Los últimos estudios científicos realizados al respecto han concluido que la cantidad y calidad del esperma de los hombres en España se encuentra en mínimos comparado con los datos anteriores y todo ello producido por el tipo de vida actual. Cambiar algunos hábitos dietéticos puede ser de gran ayuda.

Alimentos para aumentar la fertilidad masculina

El germen de trigo es la segunda mejor fuente de zinc y ocupa el octavo puesto en la lista de alimentos con mayores dosis de vitamina E, los cuales están directamente relacionados con la producción de las hormonas sexuales. El déficit del primero, habitual en fumadores, puede provocar un bajo recuento de espermatozoides, mientras que la carencia de vitamina E afecta a su calidad y movilidad. Si atraviesas un período de estrés o llevas mal la presión psicológica, elige un suplemento que combine el germen de trigo con levadura de cerveza, uno de los mejores remedios naturales para aumentar la fertilidad masculina.

Vitaminas para aumentar la fertilidad masculina

Empezar el día con un tazón de copos de avena y nueces troceadas es una de las mejores formas de llenar hasta los topes los depósitos de selenio. Este mineral incrementa la producción de espermatozoides y mejora su calidad, al tiempo que ayuda a disminuir la ansiedad. Harás bien en acompañar el desayuno de un zumo natural de naranja, otra de las mejores fuentes de este antioxidante, que puede ser deficitario entre quienes comen poco pescado o abusan del alcohol.

Vitaminas para aumentar la fertilidad masculina
Vitaminas para aumentar la fertilidad masculina

Remedios caseros para aumentar la fertilidad masculina

Los hombres con bajos niveles de ácido fólico tienen recuentos más bajos de esperma. Ésta es una de las razones por las que conviene incluir más verduras de color verde (endibia, coles, espinacas, espárragos, etc.) en el menú diario. Otro buen consejo es merendar, cada día, una docena de castañas crudas (cocinadas pierden parte de su aporte en folatos) con un vaso de leche de almendras o de avellanas. Este tentempié aporta casi el 50% de los valores diarios recomendados, por lo que son otros de los mejores alimentos para aumentar la fertilidad masculina.

Guacamole para aumentar la fertilidad masculina

Los hombres que sigan una dieta rica en azúcares y grasas animales deberían tomar más L-carnitina, un compuesto que mejora su capacidad reproductiva. ¿Donde encontrarlo? El aguacate aporta buenas dosis,. El delicioso guacamole, que se prepara con esta fruta, tomate, cebolla y limón, es un acompañamiento ideal de la carne, otra de las mejores comidas para aumentar la fertilidad masculina, al reforzar sus beneficios y reducir algunos de los efectos negativos que tiene sobre la fertilidad.

Fumar afecta a la calidad del esperma

como aumentar la fertilidad del hombre
como aumentar la fertilidad del hombre

El tabaco repercute negativamente en la salud reproductiva. En el sexo masculino, concretamente, reduce la calidad del esperma y disminuye la capacidad de los espermatozoides para fecundar el óvulo. Aunque no hay mejor medida que abandonar este mal hábito, estos antioxidante te ayudarán a frenar el daño.

Cítricos a diario. El tabaco agota los depósitos de vitamina C, un nutriente básico en el tema que nos ocupa. Las necesidades diarias de un fumador son de unos 85 mg. frente a los 60 mg que precisa el no fumador. Para alcanzar la meta, toma, a diario, un zumo de naranja natural, un kiwi o dos mandarinas y una ensalada de espinacas, berros o canónigos con pimiento.

Frutos secos en la merienda. Los fumadores suelen tener bajas reservas de vitamina E, otro antioxidante que juega un papel importante en la fertilidad masculina. Para evitarlo, elige aceite de oliva virgen, decántate por los alimentos integrales y toma un puñadito de frutos secos a diario o a días alternos.

Dale a las setas. El tabaco aumenta en un 50% el riego de sufrir un déficit de vitamina D. Como este nutriente interviene en la correcta movilidad de los espermatozoides, intenta que no falten en tu dieta las setas, el huevo y el pescado azul.

Maca “moviliza” los espermatozoides

La maca, un tubérculo, que también se conoce como el “ginseng peruano” es otro de los alimentos que son buenos para aumentar la fertilidad masculina ya que mejora la capacidad reproductiva del hombre, aparte de disparar el deseo sexual. En un estudio realizado en el hospital Vall d´ Hebron de Barcelona se demostró que, después de administrar maca a pacientes con mala calidad seminal durante tres meses, la movilidad de los espermatozoides se veía favorecida. A fin de mejorar la calidad del esperma, elige suplementos para aumentar la fertilidad masculina (en sobres o cápsulas) formulado con L-carnitina, zinc y selenio.

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